Proč se před létem vyhnout rychlým dietám?

Tabletky na hubnutí, „zaručené diety“ nebo zázračný detox. To vše a mnohem více se na nás teď valí      ze stránek časopisů a televizních obrazovek. Léto je za rohem a s ním i plavková sezóna. Jak se dostat do formy zdravě a tak, aby nám to vydrželo déle než pár dní?

Už vyhlížíte, na jakou dietu se tento rok dáte? Jakým dietám se raději obloukem vyhnout? Populární je tukožroutská dieta, díky které zhubnete skoro okamžitě! Základem je polévka, které naprosto postrádá potřebné živiny. Možná vás na chvíli pár kil zbaví, tělo vám ale určitě nepoděkuje! Dále tu máme tuňákovou dietu, jejíž podmínkou je držet ji pouze 3 dny po sobě. Zbytek týdne následuje pauza, při které se pokračuje nízkotučnou redukční dietou. Nesmíme opomenout ani tabletky na hubnutí, u kterých se odborníci shodují, že místo váhy přijdete leda tak o finance.

Pozor! Po těchto zázracích přiberete kila většinou hned, jakmile se vrátíte ke svému obvyklému jídelníčku. A to i s úroky.

Známý jo-jo efekt

Opětovné a rychlé nabrání váhy po dietách má svůj název. Je to náš známý jo-jo efekt. Nevyhýbá se ženám ani mužům. A nejenom, že má za následek opětovné nabírání, nese sebou i několik zdravotních rizik. Studie z American Heart Association´s Scienific Sessions dokázala, že má jo-jo efekt neblahý vliv na činnost srdce. Abnormální zvýšení váhy kvůli častým dietám zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Výzkum dále poukázal na to, že ženy starší padesáti let, které prodělaly více než čtyři jo-jo efekty, měly 3,5krát zvýšené riziko infarktu. Zejména u žen je také ohrožena hormonální rovnováha, dochází k zatěžování elasticity pokožky a mohou se objevit strie a předčasně i vrásky a tělo díky nepřirozenému hubnutí postrádá i důležité živiny, jakými je např. vápník, kvůli kterému trpí zejména naše dásně.

Síla superpotravin

Jedinou cestou k vysněné postavě je dlouhodobý a hlavně udržitelný režim. Je důležité osvojit si zdravý životní styl a pravidelný pohyb. Jezte zdravě a pravidelně. Experimentujte v kuchyni! Internet je studnicí nejrůznějších zdravých receptů, které vám pomohou k vysněné postavě a skvěle chutnají. Existují i potraviny, které se řadí do skupiny tzv. Superpotravin a jejich zařazení do vašeho jídelníčku vám tělo poděkuje! Proč? Potraviny, které označujeme jako superpotraviny mají především vyšší obsah vitaminů, minerálních látek, antioxidantů, vlákniny nebo n-3 mastných kyselin. Často jejich užívání předchází vzniku různých onemocnění. Jaké potraviny se mezi ně řadí? Jedná se například o brusinky, goji, chia semínko, lněné semínko, oves a ořechy. Dále pak potraviny, které známe pod pojmem zelené potraviny. Je to třeba zelený ječmen, který se dá tělu v dnešní době dodat v podobě prášku či tabletách. Vede zdravého jídla nesmíte zapomínat také na pitný režim, který se ale nebude skládat ze slazených nápojů a limonád. Zaměřte se spíše na vodu, čaj bez cukru nebo jemně perlivou minerální vodu.

I cesta je cíl

A zařaďte do svého dne pohyb. Pokud nejste zrovna sportovní typ, zkuste začít pomalu. Pokud jezdíte do práce hromadnou dopravou, vystupte o pár stanic dříve a dojděte pešky. Naordinujte si dlouhé procházky, zacvičte si jógu nebo se jděte proběhnout. Snažte se najít to, co vám bude dělat radost.  Ale s mírou! Pokud začínáte, vyhněte se každodenním několikahodinovému cvičení a „zaručeným“ dietám.

Hlavní je mít se ráda

No a když vám na léto nějaké to kilo zůstane? Nic se neděje! Myslete na to, že hlavní je přijmout sama sebe a mít se ráda. Užívejte si své přednosti – krásné dlouhé vlasy, plné poprsí nebo zdravou pleť. Buďte na sebe pyšná, jak skvěle zvládáte roli mámy, jak jste dnes zabodovala v práci nebo jaká jste skvělá kamarádka. Někdy máme tendence přisuzovat své váze a mírám větší důležitost, než jakou opravdu mají.

Vaše Ema