Znáte svůj metabolický věk?
Říká se, že věk je jenom číslo. To může a nemusí platit jak u klasického věku, tak u toho metabolického. S klasickým věkem toho moc neuděláte, každý rok budete starší a starší, i když jste si s tím nahoře domluvili něco jiného J. Metabolický věk však můžete sami ovlivnit. Váš metabolismus se ve 40 letech může klidně cítit na 25. Jak na to?
- Co je to metabolický věk?
Cítíte se unavení jako kdyby vám bylo 100 let. Ten pocit máme občas všichni, ale pokud u vás přetrvává dlouhodobě, tak se vydejte vypátrat váš metabolický věk. Odborně a podle slovníku je metabolický věk ten, který náleží bazálnímu metabolismu. Tento věk ukazuje celkovou kondici vašeho těla. Zaleží na tom, jestli jste mladší, starší, pak také klasickém věku a prodělaných nemocech.
- Mohu ho nějak zjistit?
Termín se hodně používá ve fitness, zdravotnictví a výživě. Vypočítat vám ho pomohou i různé kalkulačky, kterých je plný internet. Ovšem to jsou jen obecné výpočty. Ale každý jsme jiný. Proto je ideální se v tomto případě obrátit na odborníky, například dietology nebo výživové poradce, kteří vám metabolický věk vypočítají na míru. Mají k tomu i speciální přístroje. Při výpočtu totiž hraje roli řada faktorů, například stavba těla a další.
- Čím nižší, tím lepší
Bohužel náš metabolický věk nezraje jako víno. Takže nižší věk je vždycky lepší a svědčí o naší dobré kondici. Nižší metabolický věk říká, že máme víc svalové hmoty a méně tuku než ostatní lidé našeho věku.
Pokud vám vyjde vyšší metabolický věk, tak nezoufejte. Metabolismus se dá zrychlit pohybem a vyváženou stravou. Jestli dodržujete všechno správně a metabolický věk se ani nehne? V tom případě se obraťte na odborníky. Čím dřív to podchytíte, tím lépe. Vysoký metabolický věk může být důsledkem tzv. metabolického syndromu. Ten sice nebolí, ale je varovným signálem pro další onemocnění, která mohou propuknout, jako je cukrovka, vysoký tlak a podobně.
- Jak metabolický věk efektivně snížit a udržet si ho?
To je otázka za milion J. Pohyb a vyvážená strava je odpověď. Víme, že tato mantra se objevuje všude, pokud jde o naše zdraví. Nenechte se tím otrávit. Ona je to totiž neskutečně jednoduchá pravda. Pokud budete pohyb a celkově zdravý životní styl brát jako součást vašeho života, tak vás hodnota metabolického věku nepřekvapí. Hlavní je vydržet.
- Jak si udržet motivaci?
Zkuste nedržet dietu, ale jíst zdravě. Vaše hlava to pak nebude brát jako trest, ale odměnu. Tělo a zdraví máme jen jedno, podle toho bychom se k němu měli chovat. Představujte si, že s každým zdravým a vyváženým jídlem o své tělo pečujete. Není to oběť.
Změnit životní návyky v jídle a pohybu nejde přes noc. Jde o dlouhodobou cestu, která má ale na konci jasnou odměnu.
Použijte i ty nejsilnější zbraně:
- podporu rodiny – ve dvou a více se zdravý životní styl drží lépe,
- sdílení a zapojení kamarádů – s kamarády můžete všechno probrat,
- veřejné cvičení – bude vás motivovat společnost a parta,
- pochvalte se – poděkujte svému tělo a sobě, že pro sebe to vše děláte.
Přejeme všem hodně zdraví a motivace do zdravého života. Ať vám ta cesta dělá radost.