Jak se zbavit nadbytečné vody v těle?

Máte pocit těžkých nohou nebo vám jde hůře sundat prstýnek? Nebaví vás vysvětlovat, že na vině opravdu není příbytek na váze? Pravděpodobně zadržujete vodu, což ve většině případů není vážný problém. Může ho zapříčinit špatný životní styl, například vydařená oslava. U těhotných žen jde o důsledek gravidity. Kdy je ten správný čas na to abyste začali nadbytečnou vodu v těle řešit?

Zavodnění, neboli zadržování vody v těle, má různé příčiny.K těm nejběžnějším patří špatné stravování s velkým množstvím slaných potravin a pochutin, alkohol, cukr, uzeniny či konzervované a instantních potraviny. Přináší s sebou řadu jak zdravotních, tak i kosmetických problémů. Lidé, kteří se s tím potýkají, mohou trpět otoky nohou a rukou, potit se, mít nafouklé břicho či celulitidu. Podle průzkumů jde o 47 % mužů a až 71 % žen.

U žen může jít o období před menstruací nebo po menopauze. Na vině mohou být také některé léky      jako například kortikosteroidy, hormonální substituce nebo antikoncepce. Jde často o stav dočasný a lze jej léčit. Někdy však může být známkou vážného zdravotního problému. Organismus zadržuje vodu v těle i při některých chorobách srdce, ledvin a jater. V případě, že vás tyto obtíže trápí déle než týden, doporučujeme poradit se se svým lékařem.

Jak si s přemírou vody v těle poradit?

Zkuste omezit sůl a slané pochutiny, jde zejména o polotovary, uzeniny, pokrmy z fastfoodů, chipsy a podobně. Dále pak rafinované sacharidy jako bílý cukr, mouku atd. Pijte, pijte a pijte! Tělo může být dehydratované a důsledkem může být právě to, že si vodu zadržuje. Jezte odvodňující potraviny, jako je meloun, jablko a okurka, dále chřest, šalotka, celer, petržel, pastinák, mrkev, bílá ředkvička. A doplňujte draslík, mezi bohaté zdroje draslíku patří meruňky, banány, brambory, datle, avokádo nebo luštěniny.

Já si jdu stáhnout aplikaci k udržení pravidelného pitného režimu, blíží se nám léto, tak ať jsem krásná a fit do plavek. Při té příležitosti si dám ke svačině jablíčko.

Držte se a pijte vodu, Vaše Ema